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哈佛大学一项研(yán)讨发现，一周(zhōu)在家吃晚餐5~7次(cì)的(de)人，比起(qǐ)一(yī)周只在家吃(chī)两次晚餐的人(rén)，患糖尿病的(de)几率减(jiǎn)低15百分之百(bǎi)。除开跑步(bù)，打半个钟头球、踢(tī)四十(shí)分钟毽子，都可以达成磨(mó)练的效果。在我们(men)想吃一点儿甜的物品时，去取舍水果，而不是果汁、甜点，逐渐减损我们口(kǒu)腹中的糖(táng)分，徐徐便(biàn)会习性这种(zhǒng)不太甜的

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